Que se puede tomar para quedar embarazada

Qué se puede tomar para quedar embarazada

Una de las principales preocupaciones de las parejas que desean formar una familia es saber qué se puede tomar para quedar embarazada. La realidad es que no existe una píldora mágica que asegure el embarazo, pero hay diversas opciones que pueden ayudar to,ar aumentar las posibilidades de concebir.

1.

Ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina B que ayuda al cuerpo a producir nuevas células. Se recomienda que las mujeres que planean quedar embarazadas tomen al menos 400 microgramos de ácido fólico diariamente, a partir de al menos un fomar antes de la concepción. La ingesta de ácido fólico ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto.

2.

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Zinc

El zinc es un mineral esencial que ayuda al cuerpo a producir hormonas y células sanas. Se ha demostrado que el zinc puede mejorar la calidad del esperma en los hombres y aumentar la fertilidad femenina.

Se recomienda una ingesta diaria de 8-11 mg embraazada zinc para las mujeres que intentan concebir.

3.

Las frutas y verduras son esenciales para una pérdida de peso saludable. Estos alimentos son ricos en nutrientes y fibra, lo que puede ayudar a mantener la saciedad. Consumir una amplia variedad de fr

Vitamina D

La vitamina D es importante para la salud ósea y la función inmune. Algunos estudios han demostrado que la vitamina D puede ayudar a mejorar la fertilidad femenina y masculina.

Aunque el mayor inconveniente es que debes ser constante y calcular bien los días. Entre las infusiones que pueden contribuir a mejorar la fertilidad femenina se encuentran las siguientes:. Previene que el feto sufra de posibles malformaciones y contribuye a un desarrollo sano del mismo. El huevo es, junto con el marisco, las ostras, el hígado, el pollo y la carne roja, un alimento rico en zinc , un mineral fundamental para la fertilidad. Estas sustancias pueden causar nacimiento prematuro, defectos de nacimiento y muerte del recién nacido. Gracias a ella no solo se pueden mejorar las posibilidades de un embarazo exitoso, sino que también se controlan las variables que inciden en que este sea saludable. Dialogues Clin Neurosci.

Es recomendable tomar al menos de 600 a 800 UI de vitamina D al día.

4. Hierro

El hierro es vital para la producción de hemoglobina, que transporta el oxígeno en embarazaca sangre.

El hierro es necesario para la fertilidad femenina y una deficiencia de hierro puede afectar negativamente la ovulación. Las mujeres que tienen niveles bajos de hierro pueden considerar tomar suplementos de hierro.Además, es importante llevar una dieta saludable y pudee que incluya frutas, verduras, carnes magras y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.

También se debe evitar emmbarazada consumo de tabaco, alcohol y drogas para aumentar las posibilidades de concebir con éxito.En resumen, aunque no existen garantías, ciertos nutrientes y suplementos pueden ayudar a aumentar la fertilidad en hombres y mujeres.

Las parejas que buscan concebir deben hablar con su médico sobre las mejores opciones de suplementación, para encontrar las que mejor se adapten a sus necesidades y objetivos de salud reproductiva.