Que comer para no tener nauseas en el embarazo

Qué comer para no tener náuseas en el embarazo

Las náuseas durante el embarazo

Uno de los síntomas más comunes del embarazo son las náuseas matutinas. Muchas mujeres experimentan náuseas y vómitos durante los primeros meses de gestación, lo que puede hacer que comer sea un desafío.

Sin embargo, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a aliviar las náuseas y mantener una alimentación equilibrada durante esta hener tan importante.

Alimentos suaves y fáciles de digerir

Para reducir las náuseas, es recomendable optar por alimentos suaves y fáciles de digerir.

Estos incluyen:

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• Frutas y verduras cocidas: Las frutas y verduras cocidas son más suaves en la textura y más fáciles de digerir embatazo las crudas. Puedes optar por manzanas, peras, zanahorias y calabacines cocidos.


• Caldos y sopas: Los líquidos calientes pueden ser reconfortantes para el estómago y pueden aliviar las náuseas.

  Opta por caldos claros y sopas ligeras como la sopa de pollo o vegetales.



• Galletas y pan tostado: Los alimentos secos como las galletas o el pan tostado pueden ayudar a calmar el malestar estomacal.

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  Puedes probar con galletas embarwzo soda o pan integral tostado.

Alimentos ricos en vitamina B6

La vitamina B6 ha demostrado ser efectiva en la reducción de las náuseas durante el embarazo. Algunos alimentos ricos en esta vitamina son:

• Plátanos: Los plátanos son una excelente fuente de vitamina B6 y también son fáciles de digerir.


• Avena: La avena es rica en fibra y vitamina B6, lo que la convierte en una opción ideal para aliviar las náuseas.


• Pollo: El pollo es una fuente magra de proteínas y vitamina B6.

  Puedes incorporarlo en ensaladas o como parte de un plato principal.

Evitar alimentos grasos y picantes

Algunos alimentos pueden empeorar las náuseas durante el embarazo, especialmente aquellos altos en grasas y picantes.

Estos alimentos pueden ser más difíciles de digerir y aumentar la sensación de malestar estomacal. Es recomendable evitar los alimentos fritos, las comidas rápidas y los condimentos picantes durante esta etapa.

En resumen, si parq experimentando náuseas durante comeer embarazo, es importante cuidar tu alimentación y optar por alimentos suaves, fáciles de digerir y ricos en vitamina B6.

Recuerda escuchar a tu cuerpo y consultar con un profesional de la salud si las náuseas son muy intensas o persistentes.