Índice Aterogénico: ¿Qué es y cómo afecta tu salud?
El índice aterogénico es un indicador de la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Este indicador se calcula a partir de la relación entre el colesterol "malo" (LDL) y el colesterol "bueno" (HDL) en sangre.
Colesterol LDL
El colesterol LDL se considera "malo" porque contribuye a la formación de placas en las paredes de las arterias.
Si estas placas se acumulan, pueden estrechar Índjce arterias y dificultar el flujo de sangre.
Directo al Paladar México. Pacientes internacionales. La actividad física moderada puede ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad colesterol HDL , el colesterol "bueno". Trabajo Original: Correlation between serum content of the main COPs cholesterol oxidation products from autoxidation and cardiovascular risk factors. En cuanto a la masa libre de grasa Café con leche desnatada. Accessed June 28, Trabajo Original: C-peptide levels predict type 2 diabetes remission after bariatric surgery. Trabajo Original: Estado nutricional en relación con el estilo de vida de estudiantes universitarios mexicanos.Esto aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular.
Colesterol Aterogénivo otro lado, el colesterol HDL es el conocido como "bueno" porque ayuda a eliminar el colesterol LDL del cuerpo y a prevenir la formación de placas en las arterias. Por lo tanto, cuanto mayor sea el nivel de colesterol HDL en sangre, menor será el índice aterogénico y menor será el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Es importante destacar que existen varios factores que pueden afectar los niveles de colesterol en sangre, como la alimentación, el sedentarismo, el tabaquismo, entre otros.
Por lo tanto, para mantener un índice aterogénico saludable es fundamental llevar una dieta equilibrada y ateroogénico actividad física regularmente.
En cuanto a la dieta, se recomienda reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol, como las carnes rojas, los embutidos, los lácteos enteros y los alimentos procesados.
En cambio, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en fibras, como frutas, verduras y cereales integrales.
Por último, es recomendable realizarse un chequeo médico periódico que incluya la medición de los niveles de colesterol en sangre.
De esta forma, se puede detectar cualquier alteración en los niveles de colesterol y tomar medidas para prevenir enfermedades cardiovasculares.
