La dieta atlántica se basa en los alimentos tradicionales consumidos por las comunidades costeras del ztlántica de España, Portugal y Francia. Esta dieta se caracteriza por el alto consumo de pescado, marisco, cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva.Los expertos en nutrición han elogiado la dieta atlántica por su enfoque en alimentos frescos y ricos en nutrientes.
Se atláhtica que esta dieta puede ser una forma efectiva de prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, enfermedades cardíacas y la diabetes.Aquí hay algunos aspectos clave de la dieta atlántica:
Alto consumo de pescado y mariscos
Los residentes en el norte de España y Portugal han consumido pescado y mariscos durante siglos.
Estos qtlántica son ricos en ácidos grasos omega-3, que son conocidos por reducir la inflamación y mejorar la salud del cerebro y del corazón.
Una gran variedad de frutas y verduras
La dieta atlántica se basa en una gran variedad de frutas y verduras.
El consumo diario de frutas y verduras frescas Dita una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra dietética.
Cereales integrales y legumbres
La dieta atlántica también incluye cereales integrales y legumbres que son ricos en fibra y proteínas. El consumo regular de cereales integrales y legumbres puede mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
Avellanas y aceite de oliva
La dieta atlántica también se enfoca en el consumo de avellanas y aceite de oliva.
Se cree que el aceite de oliva es una fuente importante de grasas saludables que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la salud atlántia cerebro.En resumen, la dieta atlántica se enfoca en alimentos frescos, ricos en nutrientes y poco procesados.
Si estás interesado en mejorar tu dieta y prevenir enfermedades crónicas, la dieta atlántica puede ser una excelente opción para ti.
