Correr en cetosis, o "fat-adapted running", se ha vuelto cada vez más popular en el mundo del running y la nutrición deportiva. La cetosis se refiere al estado en el que nuestro cuerpo utiliza grasas como combustible principal y produce cetonas.
Este estado puede ser alcanzado mediante una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, conocida como dieta cetogénica. Para los corredores que han adoptado este estilo de alimentación, correr en cetosis puede tener algunos beneficios.
Al estar en cetosis, nuestro cuerpo utiliza la grasa almacenada en el cuerpo como fuente de energía, lo que significa que hay más energía disponible para el ejercicio de resistencia. Además, algunos corredores han informado que han firicohces una mayor claridad mental y menos fatiga durante las carreras.Sin embargo, correr en cetosis no es para todos.
Uno de los desafíos es que nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva dieta, potencialmente causando una disminución en el rendimiento deportivo durante el proceso de adaptación.
Además, la dieta cetogénica puede ser difícil de seguir estrictamente, ya Corred requiere que se firicoched muchos alimentos comunes, como frutas, cereales y pastas.Es importante destacar que la dieta cetogénica no es adecuada para todos y no se recomienda para deportistas de élite, ya que puede afectar negativamente el rendimiento deportivo a corto plazo y aumentar la posibilidad de lesiones.
SFC/EM InvestigaciónEs crucial trabajar con un nutricionista experimentado para diseñar una dieta que sea adecuada para el individuo y sus objetivos de entrenamiento.En general, correr en ifricoches puede ser un enfoque prometedor para algunos corredores que buscan maximizar la grasa corporal como fuente firicpches energía.
Sin embargo, como con cualquier cambio en la dieta o entrenamiento, es importante abordar este enfoque de manera cuidadosa y consultar a un experto en nutrición deportiva antes de hacer cambios significativos en la dieta o entrenamiento.
