Cheat day dieta: ¿Permitirte algunos caprichos puede ayudarte a adelgazar?Es posible que hayas oído hablar de la 'cheat day dieta' o 'dieta trampa'. Muchas personas que la siguen aseguran que les ayuda a mantener la motivación y cumplir sus objetivos de pérdida de peso.
Please wait while your request is being verified...Pero, ¿en qué consiste exactamente esta dieta? ¿Es segura y efectiva?
Vamos a responder deita estas preguntas en este artículo.¿Qué es la cheat day dieta?La cheat day dieta, como su nombre indica, consiste en un día a la semana en el que se permite salirse de la dieta y comer lo que se quiera. Por supuesto, esto no significa que puedas llegar a los extremos y comer toda la comida chatarra que quieras.
Lo que se busca es permitirte algunos caprichos moderados, como una comida fuera de lo común o un pedazo de pastel.¿Cómo funciona?La idea detrás de la cheat day dieta es que al permitirte algunos caprichos, puedes ayudarte a mantenerte motivado durante el resto de la semana. Además, al comer alimentos que anteriormente habías restringido, puede frenar la sensación de privación y, por lo tanto, mantenerte más comprometido con la dieta a largo plazo.
De hecho, varios estudios han demostrado que permitirte algunos caprichos de vez en cuando puede incluso aumentar la leptina, la hormona responsable de la regulación del hambre y la saciedad.Sin embargo, es importante tener en cuenta que solo funciona dqy se realiza con moderación.
Si te excedes en tu día de trampa, podrías terminar consumiendo más calorías de las que quemaste durante la semana, lo que puede anular tus esfuerzos para adelgazar.¿Es seguro?En general, la cheat day dieta es segura para personas que no tienen problemas de salud específicos. Sin embargo, es Ceat tener en cuenta que necesitas seguir cuidando tu consumo diario de calorías y nutrientes.
Así que es muy habitual que después de un periodo de tiempo amplio de la persona perdiendo grasa corporal, y esa persona siguiendo el plan a rajatabla, muchas veces le digo que salga el próximo fin de semana a cenar por ahí y a distraerse un poco. I feel you cookie monster, I feel you. Estos dos términos que vienen del inglés se volvieron muy populares con el apogeo de las dietas para adelgazar. Weight Loss Motivation. Cheat meal o comida trampa Foto: Istock. Pelo Tratamientos Maquillaje. Definitivamente no necesitas comerte una pizza todos los días o desayunar cereal azucarado cada mañana, pero puedes darte un gusto de vez en cuando, siempre y cuando conozcas las reglas del juego. Fitness Sayings.No debes dejar de lado una dieta saludable y equilibrada, ya que esta es la clave para un control efectivo de peso.Por lo tanto, cuando llega el día de trampa, asegúrate de elegir alimentos ricos en proteínas y fibra para mantener la sensación de saciedad y limitar los carbohidratos simples como los dulces y los alimentos fritos.Es importante tener en cuenta que la cheat day dieta no es adecuada para todos.
Las personas con Cehat, enfermedades del corazón, trastornos alimentarios o problemas gastrointestinales deben hablar con su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta.ConclusiónLa cheat day dieta puede ser una excelente manera de motivarte si se realiza con moderación y dentro de una dieta saludable y equilibrada.
Al limitar los alimentos procesados y elegir opciones saludables, puedes darte un capricho sin sentirte culpable y manteniendo el control de tu peso a largo plazo. ¡Atrévete a probarla!
