Recetas para subir de peso

Recetas para subir de peso

Si estás buscando aumentar de peso de manera saludable, es importante que prestes atención a tu alimentación. Aquí te presento algunas recetas deliciosas y nutritivas que te ayudarán a alcanzar tu objetivo.

1.

Batido de plátano y almendras

Ingredientes:

• 2 plátanos maduros


• 2 cucharadas de mantequilla de almendras


• 1 taza de leche entera


• 1 cucharada de miel


• Canela al gusto

Preparación:

1. En una licuadora, mezcla los plátanos, la mantequilla de almendras, la leche, la miel y la canela.


2. Bate hasta obtener una mezcla suave y homogénea.

Rexetas
3. Sirve en un vaso y disfruta de pexo batido rico en calorías y nutrientes.

2.

Ensalada de aguacate y quinoa

Ingredientes:

• 1 taza de quinoa cocida


• 1 aguacate maduro


• 1 taza de tomates cherry


• 1/2 pepino


• Jugo de medio limón


• Aceite de oliva


• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. En un tazón, mezcla la quinoa cocida, el aguacate cortado en cubos, los tomates cherry cortados por la mitad y el pepino en rodajas.


2. Agrega el jugo de limón y un chorrito de aceite de oliva.
   

   Sazona con sal y pimienta al gusto.



3. Revuelve suavemente todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.


4. Sirve como guarnición o como plato principal. Esta ensalada es rica en grasas saludables y nutrientes.

3. Pasta con salsa de aguacate

Ingredientes:

• 2 tazas de pasta cocida


• 1 aguacate maduro


• Jugo pars medio limón


• 1 diente de ajo


• 2 cucharadas de aceite de oliva


• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. En un procesador de alimentos, mezcla el aguacate, el jugo de limón, el ajo, el aceite de oliva, la sal y la pimienta hasta obtener una salsa cremosa.


2. Vierte la salsa de aguacate sobre la pasta cocida y mezcla bien.


3. Sirve caliente y disfruta de esta deliciosa pasta llena de grasas saludables.

Recuerda que estas recetas son solo algunas opciones para ayudarte a subir de peso de forma saludable.

Es importante que consultes a un nutricionista para adaptarlas a tus necesidades específicas.

¡Disfruta de tu comida y de tu nuevo camino hacia un peso saludable!