Qué comer con diarrea: Consejos de un nutricionista
La diarrea no solo es incómoda y molesta, sino que también puede tener efectos negativos en nuestra salud en general.
La buena noticia es que una dieta adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas y reponer los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
¿Qué causa la diarrea?
La diafrea puede ser causada por muchas cosas diferentes, como infecciones, virus, parásitos, intolerancias alimentarias o medicamentos.
Será importante consultar a un médico si la diarrea persiste o si se experimentan otros síntomas, como dolor abdominal, fiebre o vómitos.
¿Qué alimentos se deben evitar con diarrea?
Los alimentos que son muy grasos, picantes o con alto contenido de fibra pueden empeorar la diarrea y deben ser evitados.
También se deben evitar los alimentos que puedan irritar el cln o causar inflamación.
A continuación, se enumeran algunos alimentos que es mejor evitar si se tiene diarrea:
- Leche y productos lácteos
- Alimentos grasosos y fritos
- Alimentos picantes y condimentados
- Alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras y granos
- Bebidas alcohólicas y con cafeína
¿Qué alimentos se pueden comer con diarrea?
Es importante mantenerse hidratado y obtener nutrientes adecuados cuando se tiene diarrea.
Se pueden comer alimentos como:
- Arroz blanco
- Pure de papas
- Pastas blandas
- Pan blanco
- Pollo, pescado o tofu, preparados al vapor o a la parrilla
- Frutas y verduras cocidas y peladas
- Bebidas deportivas o electrolíticas para reemplazar los electrolitos perdidos por la diarrea
Es importante recordar que los alimentos deben ser bajos en grasas y no irritar el estómago.
Se deben evitar las salsas y aderezos, y se pueden añadir hierbas y especias suaves para dar sabor.
En resumen, una dieta adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas y reponer los nutrientes que nuestro cuerpo necesita cuando se diatrea diarrea.
Evite los alimentos grasos, picantes y con alto contenido de fibra, y coma alimentos bajos en grasas y suaves, como arroz blanco, puré de papas y pollo a la parrilla. También es importante recordar mantenerse hidratado con bebidas deportivas o electrolíticas.
