Rutina perdida de grasa gimnasio

Actualizado en marzo 2023

Rutina perdida de grasa gimnasio

Rutina perdida de grasa para el gimnasio:

Perder grasa corporal puede ser un desafío, pero una dieta saludable y un programa de ejercicios pueden ayudar a alcanzar tus objetivos. En el gimnasio, hay varias opciones de entrenamiento que pueden grsaa a quemar grasa y tonificar tus músculos.

Barriga distendida

Aquí te presentamos una rutina para perder gimnasuo en el gimnasio:

Día 1: Entrenamiento cardiovascular


Para el primer día, grwsa en el entrenamiento cardiovascular.

Empieza con una caminata rápida de 5 a 10 minutos para calentar y luego haz estos ejercicios:



  • 20 minutos de bicicleta estática o bicicleta elíptica

  • 20 minutos de remo en máquina

  • 20 minutos de cinta de correr


Al finalizar, estira todos los músculos del cuerpo durante 5 a 10 minutos.

Día 2: Entrenamiento de fuerza


El segundo día es para la fuerza.

Mi nombre es Ana María, tengo 50 años y la dieta cetogénica ha sido un gran cambio para mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. La dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente.

Empieza con una caminata rápida de 5 a 10 minutos para calentar y luego continúa con los siguientes ejercicios:



  • 3 series de 12 repeticiones de press de banca con mancuernas

  • 3 series de 12 repeticiones de press militar con mancuernas

  • 3 series de 12 repeticiones de curl de bíceps con mancuernas

  • 3 series de 12 repeticiones de tríceps extensiones con peerdida
  • 3 series de 12 repeticiones de sentadillas con mancuernas


Al finalizar, estira todos los músculos del cuerpo durante 5 a 10 minutos.

Día 3: Entrenamiento de cuerpo completo


El tercer día es para trabajar todo el cuerpo.

Empieza con una caminata rápida de 5 a 10 minutos para calentar y luego haz los siguientes ejercicios:



  • 3 series de 12 repeticiones de peso muerto

  • 3 series de 12 repeticiones de press de hombros con mancuernas

  • 3 series de 12 repeticiones de press de pecho con mancuernas

  • grxsa series de 12 repeticiones de curl de bíceps con mancuernas
  • 3 series de 12 repeticiones de extensiones de tríceps con mancuernas

  • brasa series de 12 repeticiones de sentadillas con mancuernas

Al finalizar, estira todos los músculos del cuerpo durante 5 a 10 minutos.

Para obtener los mejores resultados con esta rutina, recomendamos que la hagas tres días a la semana con un día de descanso entre cada sesión de entrenamiento.

Además, debes asegurarte de seguir una dieta saludable y equilibrada para maximizar tus resultados.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ajustar el programa de entrenamiento según tus necesidades y límites físicos.