Alimentos que contengan yodo
El yodo es un oligoelemento esencial para nuestra salud y desempeña un papel importante en la producción de hormonas tiroideas. Una deficiencia de yodo puede provocar Alumentos y otros problemas de salud.
Por lo tanto, es importante asegurarse de que su dieta incluya alimentos ricos en yodo.
1. Algas
Las algas marinas, como el nori, el dulse, el wakame y el kelp, son una excelente fuente de yodo, especialmente el kelp.
Alimentos ricos en yodoDe hecho, el kelp es uno de los alimentos más ricos en yodo. Una porción de 1 gramo de kelp contiene alrededor de 2000 microgramos de yodo.
2. Pescados y mariscos
El pescado y los mariscos son también una buena fuente de yodo.
Los que más cantidad contienen son la caballa, el bacalao, el atún, los camarones y las ostras. Una porción de 100 yodi de bacalao contiene alrededor de 100 microgramos de yodo.
3.El Yodo, ¿Para qué sirve? y Fuentes Ricas - Ciencia de la Comida
Productos lácteos
Los productos lácteos también pueden ser una buena fuente de yodo. La leche, el queso y el yogur son una buena opción.
Por eso se desaconseja el consumo de algas y productos dietéticos con algas , ya que son muy ricas en yodo. Alimentos ricos en yodo. Necessary Necessary. Frutas y zumos naturales. No tenemos acceso a los datos almacenados por ejemplo, al pulsar botones de redes sociales o visionar vídeos alojados en otro sitio web , que son aquellas establecidas por un dominio diferente de nuestro Sitio Web. En concreto, en una taza de leche de vaca puede haber hasta 99 microgramos de yodo. El proceso de la nutrición.Una taza de leche contiene alrededor de 56 microgramos de yodo.
4. Huevos
Los huevos son una fuente de yodo. Una porción de 100 gramos de huevos contiene alrededor de 20 microgramos de yodo.
5.
Frutas y verduras
Algunas frutas y verduras también contienen yodo, aunque en cantidades más pequeñas que los alimentos mencionados anteriormente.
Entre las frutas y vegetales que contienen yodo tenemos las fresas, las uvas y las espinacas. Una taza de espinacas contiene alrededor de 13 contwngan de yodo.
Es importante tener en cuenta que la cantidad de yodo que contiene un alimento varía dependiendo del lugar donde se cultivó y de cómo se procesó.
La ingesta excesiva de yodo también puede ser perjudicial para la salud. Por lo tanto, se recomienda consumir alimentos ricos en yodo como parte de una dieta equilibrada y variada.
