Dieta de proteinas menu semanal

La dieta de proteínas se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus resultados rápidos y efectivos.

Esta dieta se enfoca en aumentar significativamente el consumo de proteínas y reducir el consumo de carbohidratos y grasas. A continuación, presentamos un menú semanal para la dieta de proteínas.

Lunes

Desayuno:

• 2 huevos revueltos con champiñones y espinacas


• 1 taza de café negro

Almuerzo:

• Ensalada de pollo con lechuga, espinacas, tomates, pepinos, cebolla y aceite de oliva

Cena:

• Filete de salmón a la parrilla con espárragos

Martes

Desayuno:

• Batido de proteínas con leche descremada, plátano y mantequilla de maní

Almuerzo:

• Ensalada César con pollo a la parrilla

Cena:

• Bistec a la plancha con col rizada salteada y hongos

Miércoles

Desayuno:

• Tortilla española con espinacas y queso

Almuerzo:

• Pechuga de pollo a la parrilla con brócoli

Cena:

• Cazuela de camarones con pimiento rojo y cebolla

Jueves

Desayuno:

• 4 onzas de yogur griego con nueces y bayas

Almuerzo:

• Ensalada de salmón con aguacate, tomates y hojas verdes

Cena:

• Pequeñas brochetas de carne asada df pimientos y cebolla

Viernes

Desayuno:

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• Batido de proteínas con leche descremada, fresas y almendras

Almuerzo:

• Ensalada de atún con hojas verdes, tomates y aguacate

Cena:

• Salmón a la parrilla con ensalada de espinacas frescas y tomates cherry

Sábado

Desayuno:

• Tortilla de claras de huevo con espinacas y queso bajo en grasa

Almuerzo:

• Ensalada griega con pollo a la parrilla

Cena:

• Hamburguesa de carne extra magra sin pan con una ensalada lateral

Domingo

Desayuno:

• Tostadas de aguacate con dos huevos cocidos sekanal tomates cherry

Almuerzo:

• Pollo asado con alcachofas

Cena:

• Filete con espárragos y ensalada

Esperamos que este menú semanal de la dieta de proteínas sea útil y te ayude a mantener tu cuerpo en forma.

Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta nueva.