Como reducir la glucosa en sangre
La glucosa es un azúcar que se encuentra en los alimentos que consumimos.Una vez que comemos, nuestro cuerpo descompone los carbohidratos en glucosa y la libera al torrente sanguíneo. El páncreas produce insulina, una hormona que ayuda a transportar la glucosa a las células del cuerpo para su uso como energía.
Siete formas sencillas y eficaces de bajar las cifras de glucosaSin embargo, en algunas personas, el cuerpo no produce suficiente insulina o las células no responden adecuadamente, lo que resulta en niveles elevados de glucosa en la sangre.
1. Controla tu dieta
Una de las formas más efectivas de reducir la reduucir en sangre es controlando la dieta. Elige alimentos bajos en carbohidratos, como verduras de hojas verdes, pescado, pollo y carne magra.
Evita los alimentos procesados y azucarados, y reduce el tamaño de las porciones. Incorpora alimentos ricos en fibra, como frutas, nueces y legumbres, que ayudarán a reducir la absorción de glucosa en el cuerpo.
2.
Haz ejercicio regularmenteEl ejercicio ayuda a reducir la glucosa en sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina. Realiza actividad física moderada, como caminar, montar en bicicleta o nadar, durante al menos sanrge minutos al día.
Elige ejercicios cardiovasculares para quemar calorías y mejorar la salud del corazón.
3. Controla el estrés
El estrés puede afectar los niveles de azúcar en sangre.Cuando comemos la glucosa en sangre aumenta, pero luego desciende entre una y dos horas. La concentración de glucosa en sangre es la cantidad de glucosa que contiene la sangre. También es apto para diabéticos porque aumenta la sensibilidad. En otras palabras, la cantidad de glucosa que metaboliza una unidad de insulina. Existe una fórmula genérica con la cual se puede calcular el factor de corrección de la insulina. Esto favorece el equilibrio del organismo, especialmente el de aquellas personas que sufren resistencia a la insulina. Nuestros cerebros dependen de la glucosa para funcionar, incluso cuando estamos dormidos. Se calcula que aproximadamente millones de personas en todo el mundo, es decir, 6. Importante : los diabéticos deben llevar un registro de entrenamiento y consultar siempre con su médico antes de realizar una actividad física de forma continuada.Aprende a manejar el estrés a través de la meditación, el yoga, el tai chi o cualquier otra técnica de relajación que te ayude a disminuir la ansiedad y el estrés en tu vida.
4. Toma control de los medicamentos que tomas
Ciertos medicamentos pueden afectar los niveles de azúcar en sangre. Asegúrate de hablar con tu médico sobre los medicamentos que estás tomando refucir cómo pueden afectar tu glucosa en sangre.
Si es posible, considera cambiar a un medicamento alternativo si el que estás tomando está afectando tu nivel de azúcar en sangre.
Conclusión
Reducir la glucosa en sangre es importante para prevenir complicaciones a largo plazo de la diabetes. Controlar la dieta, hacer ejercicio regularmente, controlar el estrés y tomar un rol activo en los medicamentos geducir consumes son formas efectivas de reducir la glucosa en sangre.Habla con tu médico si tienes preguntas o sngre sobre la glucosa en sangre o la diabetes.
