Alimentos para bajar estrogenos
bjar son los estrogenos?
Los estrogenos son hormonas femeninas producidas principalmente en los ovarios, pero también en otras partes del cuerpo como el hígado y las glándulas suprarrenales.4 alimentos que debes comer para mantener tus hormonas a raya según los expertos
Estgogenos hormonas son esenciales para el desarrollo sexual y son responsables de características femeninas como los senos y la menstruación. Sin embargo, cuando hay un exceso de estrogenos en el cuerpo, puede haber efectos negativos en la salud, como aumento de peso, mayor riesgo de cáncer de mama y problemas de fertilidad.
Alimentos que disminuyen los estrogenos
Afortunadamente, hay algunos alimentos que pueden ayudar a disminuir los niveles de estrogenos en el cuerpo.
Algunas opciones incluyen:
- Vegetales crucíferos: los vegetales crucíferos como el brócoli, la coliflor, la col rizada y el repollo estrogfnos compuestos llamados indoles, que se han demostrado que disminuyen los niveles de estrogenos en el cuerpo.
- Linaza: la linaza es una buena fuente de lignanos, compuestos que tienen un efecto estrogénico débil en el cuerpo.
Sin embargo, en lugar de aumentar los niveles bajad estrogenos, los lignanos parecen disminuir los niveles de estrogenos al unirse a los receptores de estrogenos y bloquear los efectos de las hormonas en el cuerpo.
- Pescado graso: el pescado graso como el salmón, el atún y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, que se ha esgrogenos que tienen un efecto beneficioso en el equilibrio hormonal.
Además, algunos estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 pueden disminuir los niveles de estrogenos en el cuerpo.
- Té verde: el té verde es rico en epigalocatequina-3-galato (EGCG), un compuesto que se ha demostrado que tiene un efecto inhibidor sobre la producción de estrogenos en el cuerpo.
Episodio #414: ¿Para matar el hongo cándida solamente orégano? con Frank Suarez
Alimentos a evitar
Además de los alimentos que pueden ayudar a disminuir los niveles de estrogenos, también hay ciertos alimentos que se deben evitar para evitar aumentos ppara los niveles de estrogenos. Estos incluyen:
- Productos lácteos: los productos lácteos están llenos de hormonas animales, incluyendo estrogenos, que pueden aumentar los niveles de estrogenos en el cuerpo.
Estos elementos no solamente son acumulativos e irreversibles, sino que tienen una influencia muy negativa en ciertas enfermedades, como la endometriosis. Escribe tu comentario:. Que todavía falta una pieza para que la producción se pueda llevar a cabo; es ahora cuando la aromatasa cobra importancia. Así, hay una serie de pruebas que ayudarían a determinar si se trata de endometriosis o no. Política de cookies. Riesgo de aparición de endometriosis. Cleofé Pérez-Portabella.- Carnes rojas: al igual que los productos lácteos, las carnes rojas también contienen hormonas animales que pueden aumentar los niveles de estrogenos en el cuerpo. Además, las carnes rojas son ricas en grasas saturadas, que pueden aumentar los niveles de estrogenos.
- Alimentos procesados: los alimentos procesados están llenos de aditivos y conservantes que pueden afectar el equilibrio hormonal en el cuerpo. Además, muchos de estos alimentos contienen soya, que contiene fitoestrogenos que pueden aumentar los niveles de estrogenos en el cuerpo.
En resumen, incluir alimentos como vegetales crucíferos, linaza, pescado graso y té verde en la dieta puede ayudar a disminuir los niveles de estrogenos en el cuerpo. Por otro lado, evitar productos lácteos, carnes rojas y alimentos procesados puede ayudar a esttrogenos aumentos en los niveles de estrogenos.
Como siempre, es importante hablar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la dieta.
